一、皮膚保健 為使你的殘肢皮膚保持在良好的狀態(tài)下，每天晚上你應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1． 使用溫水及中性肥皂清洗殘膚皮膚。

2． 將殘肢徹底沖洗干凈，避免肥皂刺激你的皮膚，不要將殘肢長(zhǎng)時(shí)間浸泡在溫水中，因其可使你的皮膚軟化而導(dǎo)致水腫。

3． 徹底擦干皮膚，避免使勁摩擦等能刺激皮膚的因素。

二、注意事項(xiàng)：

1． 每日數(shù)次輕柔按摩殘肢，這將有助于減輕殘肢的敏感性而增加殘肢對(duì)壓力的耐受性。

2． 避免剃刮殘肢皮膚或使用洗滌劑及護(hù)膚霜等，因其可能刺激皮膚而致皮疹。

三、殘端纏裹 纏裹彈性繃帶，使殘肢縮小并成形為裝配假肢做準(zhǔn)備。使用干燥的繃帶，殘肢也應(yīng)是干燥的。所有的時(shí)間均應(yīng)纏裹彈性繃帶，（白天和晚上），除外洗澡時(shí)、按摩殘肢時(shí)或鍛煉時(shí)。

1． 纏繞彈性繃帶時(shí)應(yīng)呈斜形纏繞，而不應(yīng)是水平的環(huán)形纏繞。

2． 不要在殘肢的末端順著一個(gè)方向纏繞，這樣易在疤痕處造成皮膚皺折，而應(yīng)交替的復(fù)蓋內(nèi)側(cè)及外側(cè)進(jìn)行連續(xù)性的纏繞。

3． 繼續(xù)呈斜形纏繞，殘肢的末端應(yīng)盡量穩(wěn)固加壓包裹。

4． 當(dāng)纏繞至大腿方向時(shí)，應(yīng)逐漸減少繃帶壓力。

5． 繃帶纏繞應(yīng)延伸至膝關(guān)節(jié)以上，至少要在膝蓋骨上方纏繞一圈。

6． 返回至膝關(guān)節(jié)以下，如果繃帶有剩余，應(yīng)斜形結(jié)束在殘肢末端上方。用膠布固定繃帶，避免使用別針。每3~4小時(shí)重新纏繞一次殘肢，如繃帶滑脫或打褶，應(yīng)隨時(shí)重新纏裹。

四、彈性繃帶的處理 使用清潔的彈性繃帶有助于防止皮膚問(wèn)題的產(chǎn)生。

1． 彈性繃帶使用超過(guò)48小時(shí)即應(yīng)進(jìn)行清洗。使用中性肥皂及溫水用手洗彈性繃帶，并用清水徹底清洗。不要用力擰繃帶。

2． 將彈性繃帶平攤于表面光滑的地方晾干，以免損壞彈性。避免直接的熱幅射及陽(yáng)光曝曬。不要放置于干燥器中；不要懸掛晾干。

五、體位 按照下列姿勢(shì)可使你的殘肢得到充分的運(yùn)動(dòng)，并能保持彈性繃帶的正確位置。

1． 仰臥：

任何時(shí)候當(dāng)你仰臥時(shí)都應(yīng)采取這種姿勢(shì)：躺在硬板床上，不要在殘肢下放置枕頭，保持殘肢平放在床上并伸直膝關(guān)節(jié)，兩條腿應(yīng)并在一起。

2． 俯臥：

當(dāng)你俯臥時(shí)應(yīng)采取下列姿勢(shì)：躺在硬板上，保持髖部平臥于床上，伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿并攏。

3． 坐位：

避免長(zhǎng)時(shí)間的坐位，坐位時(shí)應(yīng)注意下列事項(xiàng)：坐在硬椅子上，身子挺直，重心落在兩髖上。將殘肢平放于另一把硬椅上。保持膝關(guān)節(jié)伸直，避免兩腿交叉。

六、鍛煉 為保持或增強(qiáng)肌肉的力量及彈性，應(yīng)在理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行殘肢鍛煉。鍛煉時(shí)解除彈性繃帶，進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)保持正常的呼吸。

1． 屈髖：

將殘肢抬起朝向胸部，并彎曲膝關(guān)節(jié)。健側(cè)腿仍平放于床上，再將殘肢膝關(guān)節(jié)伸直平放于床上，然后休息，重復(fù)數(shù)次此種動(dòng)作。

2． 直腿抬高：

伸直殘肢側(cè)膝關(guān)節(jié)，將殘肢向屋頂方向抬起。保持健側(cè)腿平放于床上，再放下殘肢。在抬起或放下殘肢的過(guò)程中，不要彎曲膝關(guān)節(jié)。然后休息，重復(fù)數(shù)次此種動(dòng)作。

3． 伸髖：

首先將兩腿向胸部彎曲，用手扳住健側(cè)腿用力壓向胸部，殘肢向床板放下并用力壓向床板，保持膝關(guān)節(jié)的伸直狀態(tài)。保持此種狀態(tài)一呼一吸5次，然后放松，重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

4． 等張伸髖：

將一小毛巾卷放置于殘肢末端下，殘肢向下壓毛巾直到臀部離開(kāi)床面為止。保持此姿勢(shì)一呼一吸5次，然后放松，重復(fù)此鍛煉數(shù)次。

5． 髖關(guān)節(jié)內(nèi)收——外展：

將毛巾卷放置于大腿之間，殘肢盡可能遠(yuǎn)離健側(cè)腿呈外展?fàn)睿_保膝關(guān)節(jié)面朝屋頂，然后再收回殘肢，擠住毛巾卷，重復(fù)5次這種動(dòng)作，休息。

6． 等張外展——內(nèi)收：

將一毛巾卷放置于大腿之間，用一根至少兩英寸寬的帶子將兩腿綁在一起，試著迫使兩腿分開(kāi)，保持此種姿勢(shì)呼吸5次，然后將兩腿夾緊毛巾卷，再保這姿勢(shì)呼吸5次。休息，重復(fù)鍛煉。

7． 股四頭肌訓(xùn)練：

繃緊殘肢側(cè)的大腿肌肉，膝關(guān)節(jié)伸直壓向床板，使得髕骨向上滑動(dòng)，保持這種姿勢(shì)呼吸5次。然后放松，重復(fù)鍛煉。

8． 伸髖屈膝運(yùn)動(dòng)：

俯臥位兩腿靠攏，彎曲殘肢側(cè)膝關(guān)節(jié)，大腿抬起離開(kāi)床板，同時(shí)保持髖部平放于床板上，保持此姿勢(shì)呼吸5次。然后放松，重復(fù)鍛煉。

9． 伸髖伸膝運(yùn)動(dòng)：

俯臥位兩腿伸直并攏，將殘肢抬起離開(kāi)床板，保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，髖部不要離開(kāi)床板。保持此種姿勢(shì)呼吸5次，然后放松，重復(fù)鍛煉。

10．臀肌訓(xùn)練：

收緊臀部，保持此動(dòng)作呼吸5次，然后放松，重復(fù)訓(xùn)練數(shù)次。

11．屈膝運(yùn)動(dòng)：

俯臥床上，兩腿并攏伸直，髖部不要離開(kāi)床面，彎曲殘肢側(cè)的膝關(guān)節(jié)，盡最大可能屈膝。保持該動(dòng)作數(shù)5次呼吸，然后放松，重復(fù)訓(xùn)練。

12．髖關(guān)節(jié)外展：

側(cè)臥位，將殘肢抬高，膝部面朝前，不要讓髖關(guān)節(jié)前后滾動(dòng)。保持殘肢向上數(shù)5次呼吸，然后休息，重復(fù)鍛煉數(shù)次。

13．伸髖：

側(cè)臥位殘肢側(cè)上，迫使殘肢后伸，保持膝關(guān)節(jié)伸直及膝部面朝前。不要讓髖關(guān)節(jié)前后滾動(dòng)，保持該動(dòng)作數(shù)5次呼吸。休息，重復(fù)鍛煉數(shù)次。

14．伸膝：

坐在硬椅子上，上身挺直重心落在兩髖上。保持大腿接觸到椅面并伸直膝關(guān)節(jié)。持續(xù)5次呼吸。放松，重復(fù)鍛煉數(shù)次。

七、行走 盡可能的活動(dòng)，這將有助于保持你的肌肉強(qiáng)度及耐疲勞能力。行走時(shí)需保留彈性繃帶。

1． 如果使用助行器：

檢查你的助行器，確保使用安全，檢查助行器的頂端橡皮頭有否磨損，助行器的腿應(yīng)保持一樣高。殘肢應(yīng)靠攏健側(cè)腿并垂直于地面。膝關(guān)節(jié)伸直，不要將殘肢放在助行器橫桿上休息。

2． 如使用拐杖行走：

檢查你的拐杖確保使用安全，查看拐杖的頂端有否磨損。拐杖的扶手應(yīng)該牢固，拐杖上不應(yīng)有任何松動(dòng)的螺絲。保持殘肢靠近健側(cè)腿并垂直于地面。伸直膝關(guān)節(jié)，不要將殘肢放在拐杖扶手上休息。

八、注意事項(xiàng) 

做到：

1． 每天晚上清潔殘肢。

2． 所有的時(shí)間殘肢都應(yīng)包裹彈性繃帶。

3． 經(jīng)常重新包裹殘肢。

4． 經(jīng)常清洗彈性繃帶。

5． 盡可能多的行走。

6． 經(jīng)常鍛煉保持殘肢強(qiáng)壯有力。

7． 在適當(dāng)?shù)捏w位下保持殘肢的活動(dòng)性。

8． 在行走、坐位及躺下時(shí)均應(yīng)保持伸直膝關(guān)節(jié)。

九、禁忌：

1． 浸泡殘肢。

2． 剃刮殘肢。

3． 在殘肢上應(yīng)用洗滌劑。

4． 長(zhǎng)時(shí)間的坐姿。

5． 坐位時(shí)殘肢搭在健側(cè)腿上。

6． 坐位時(shí)將殘肢搭在椅子扶手上。

7． 將殘肢放在拐杖扶手或助行器休息。 

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